przed i

przed treningiem może być posiłek zawierający tłuszcz kamil1982 dwa tygodnie diety i ładowanie tak jest standardowo

przed tren 9 caps bcaa po 9 caps bcaa (jak masz $, jesli nie zbędne) białko i carbo ok (oczywiście z uwzględnieniem w diecie) tcm 4-5kaps

Poczytaj sobie jeszcze o pudingu białkowym stosowanym przed snem. Moze Ci sie spodoba i zaczniesz stosować. tak, pamietaj o wypoczynku. Sam trenowalem kick boxing i wiem, ze czlowiek moze wyjsc bardziej wykonczony niz z silowni.

[...] będę tego komentował. Mam nadzieję, że prawdziwi fani pojawią się na stadionie". Zainteresowanie biletami ze strony Słowaków jest znikome, co było widać we wtorek przed pustymi kasami. Na poprzednich meczach w roli gospodarza zespół trenera Vladimira Weissa mógł liczyć na 5-tysięczną publiczność, a teraz zanosi się, że tylu będzie [...]

Fragment z Onetu: W 85. minucie spotkania po wyrzucie z autu piłka spadła przed Artura Boruca. Mokra futbolówka odbiła się jednak od nierówności i całkowicie zmyliła polskiego bramkarza. Od ****a durnej dupy się odbiła a nie od nierówności

[...] Mimo,że powder treca drozsze od rx gold to stawialbym na nie Co do spalaczy to mialem do czynienia z dwoma- Thermo Stim i Jet Fuel Pyro. Mimo,że ten drugi zbieral lepsze opinie, to nie dzialal na mnie prawie wcale w przeciwienstwie do TS. A przed wakacjami chyba wypróbuje scorcha Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-01-07 21:43:26

przed koncem cyklu 3 tyg idz i zbadaj w labie estradiol i prolaktynę na estradiol jakieś exe na prolaktynę cabaser , wystarcza ci ze 3-4 tabsy tego cabaseru spokojnie jak będziesz miał wyniki wrzuć tutaj i dobierzemy dawki jak by się coś wcześniej działo też takie badania

bilko sie bierze wedlug brakow w diecie jesi koneicznie cesz brac po trenngu to odczekaj 30 min i wez 30g bilka odczekaj 1h i zjedz posilek po trenigowy, mozesz tez brac bilko przed snem 20-30g ostrowi/sp80 i 100g twarogu, koniecznie zpopatrz sie w witaminy,omega 3 ,zma apteczne

TB dobrze pali, czy tylko dobry bo klepie mocno? Myślałem, żeby go jeść tylko przed treningiem/aero (1 kaps na dzień) a z rana lub o innej porze coś innego słabszego (dobry pomysł?). Jadłem już jacka i doriana tego słabego i mocnego ( mocny mnie zamulił, a ten performenc czy jakos tak byl spoko) Dieta jest, bf ok 15% a chciałbym zejść do ok 10% a [...]

Sugerowalem sie przede wszystkim cena jak dla mnie opcja ta jest najkorzystniejsza, bo zarowno HP jak i Nitro E nadaja sie na stacka przed treningowego oba dobrze pompuja i daja satysfakcje z treningu

[...] naczynia krwionośne przez co zwiększa się przepływ krwi a tym samym tlenu, kreatyny i składników odżywczych. No i ta pompa na treningu. White flood to typowy pobudzacz przed treningowy, a NitroE to typowy stack kreatynowy, po którym może też jest fajna pompa, ale chyba już nie taka sama co po dobrym NO. Sądzę, że połączenie stack [...]

Jak to dawkować? Hp rano na czczo White przed treningiem Clout po treningu ??? Hp i Clouta wychodzi po 50 porcji Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-06-17 14:44:18

A co przed trening zarzucic ? Na przykład 2 banany powinno byc dobrze ? I dodam jeszcze więcej białka, żeby nieco katabolizm powstrzymac. Jeszcze raz wielkie dzięki ;) Trzymajcie kciuki żeby się udało.

[...] lub BA (na moje potrzeby) nie lepsze byłoby mono ?? Zastanawiam się jeszcze czy jest sens brania Beta Alanine i dodatkowo BCAA. Czy nie wystarczy sama Beta lub BCAA ? Wówczas brałbym BA przed treningiem 4g a po treningu 2,5 g. mono np. z olimpu (2 kaps.) Uważacie, że to dobre zestawienie ? Zmieniony przez - Nakano w dniu 2012-04-07 01:50:01

mało masz w diecie warzyw i owoców-zwiększ ich ilość choćby do 500g/dziennie Przed treningiem zbędne carbo,po treningu zresztą wartościowszą opcją byłyby np.owoce Urozmaić ryż brązowy-zostaw w 1 posiłku,a w drugim daj inne źródło ww jak np.kasza gryczana/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty

Carbo w trakcie lub przed może być - Zwiększa poziom glikogenu w mięśniach co pozwala na intensywniejszy i dłuższy trening, do tego trzeba pamiętać o treningach piłki nożnej co nie sprzyja robieniu masy, sam ten fakt zobowiązuje do zwiększenia węgli

[...] mam już 2x dziennie włożony, więc jakieś inne źródło węgli) Do tuna potem sobie łyknąć oliwy dla uzupełnienia tłuszczów? I jeszcze jedno, co może być na śniadanie bo zawsze mam tam mleko co uniemożliwia mi branie kreatyny rano i biorę ją 30 min przed treningiem - nie trzeba nic zmieniać, czy lepiej jakimś sposobem usunąć mleko ze śniadania?

[...] wgląd w metodę ich wykonania samemu oceniajac ich wiarygodnosc, podpierajac sie oczywiscie opiniami i wnioskami osob z tytułami naukowymi, aczkolwiek wzbraniam sie czesto przed traktowanie wypowiedzi naukowcow będących na usługach firm produkujących suple (np dr. Fort), jako szczere złoto. byłbym rad gybys podał mi (jesli istnieje taka [...]

[...] to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się w krwioobiegu. To teraz konia z rzędem temu, kto mi obliczy kiedy zjeść jajecznicę, [...]

[...] do czasu na rowerku pojeździć czy pobiegać żeby się tłuszcz nie odkładał? Co o tym myślisz? I jeszcze pytanko odnośnie śniadania, mogą być płatki pszenne czy koniecznie płatki owsiane? i odżywkę białkową 2 razy dziennie brać (w dni nietreningowe też, oprócz tego że przed spaniem to jeszcze z rańca), dobrze zrozumiałem ? Sog oczywiście polecał